Hablaba con la Dra. Dunia Quiroga (Neurocirujana) acerca de si dormir es importante o no; ella me dijo que hay 5 razones muy importantes por las cuales deberíamos aprender a organizar nuestras tareas diarias de tal manera que consiguiéramos dormir al menos 5 horas.

1. Mantiene el corazón saludable: Los ataques al corazón generalmente se presentan en la mañana; esto puede ser explicado porque la falta de sueño afecta mucho la presión sanguínea y el colesterol, esto genera un riesgo de presentar cardiopatías e infartos.
2. Reduce el estrés: Cuando existe una carencia de sueño se genera una situación de estrés. El cuerpo entrara en un estado de alerta en el que originara un aumento en la presión de la sangre y en la producción de hormonas de la fatiga. Cuando dormimos el cuerpo repara el daño causado por el estrés y rayos ultravioleta; porque al dormir el cuerpo produce una mayor cantidad de proteínas que forman los elementos que permiten la reparación de daños celulares.
3. Mejora la atención: Cuando duermes bien despertaras descansado y con más energía para empezar la jornada y hacer cosas activas; el estar ocupado y activo consumiendo esa energía aumentará las posibilidades de que esa noche también puedas dormir bien.
4. Refuerza tu memoria: Durante el sueño el cerebro está procesando el día, conectando sucesos, entradas sensoriales, sentimientos y recuerdos. Cuando tenemos un sueño profundo toda esa información del día será memorizada y relacionada en el hipocampo, como memoria a largo plazo. Con una buena calidad de sueño se puede recordar y procesar mejor lo que pasa en la rutina diaria.
5. La siesta te hace productivo: La siesta puede mejorar tu salud, disminuir el riesgo de tener afecciones cardiacas, reducirá el nivel de estrés; también mejora la memoria, la función cognitiva y el humor.