Autor: Daniela Donneys Osorio

En la actualidad el bienestar y el aspecto físico es fundamental para muchas personas que suelen preocuparse por su aspecto y desean conseguir sus objetivos, para ello es necesario contar con un entrenador personal.

Este entrenador personal debe ser una persona que tenga una formación, es decir que haya estudiado para dedicarse a esta hermosa profesión.

Si tú eres un apasionado/a  por el deporte y la actividad, entonces es importante que sepas lo que tienes que estudiar. 

Un entrenador personal es aquel profesional que cuenta  con conocimientos sobre todo lo que se encuentra relacionado con el deporte, psicología y cuerpo humano de las personas, a través de su formación el entrenador personal es capaz de crear un plan de entrenamiento que sea individual para cada cliente que este disponga. 

 ¿Qué estudiar?

Para formarte como entrenador personal no es necesario llegar a la universidad, sin embargo existen grados superiores de acondicionamiento físico, de enseñanza y animación socio deportivos y deportivos o de enseñanza, que te permitirán ejercer la carrera de entrenador personal o en gimnasios.

Además de ello también existen centros que se dedican a formar profesionales para que sean entrenadores, estos son los llamados  proyectos educativos-formativos que fomentan el desarrollo físico, social, integral, motriz e intelectual de cada persona, esto a la vez guían su desarrollo humano y profesional.

Además, cada uno de estos centros proponen formaciones en cuanto al:

1. Entrenamiento personal
2. Gestión deportiva y 
3. Nutrición deportiva.

Con estas tres formaciones el alumno se dota de conocimientos, herramientas, habilidades y metodologías que son necesarias para continuar avanzando en su carrera, además de emprender proyectos que sean factibles. 

Ser entrenador personal es un perfil profesional que te califica para el entrenamiento en cualquier actividad física (Fitness) donde fijas metas de manera individualizada, prescribes ejercicios y motivas, teniendo en cuenta los objetivos y las condiciones físicas de cada cliente. 

También puedes optar para ser entrenador personal por los estudios superiores universitarios, donde tienes que estudiar la carrera de “Ciencias en la Actividad Física y el Deporte” para luego efectuar una especialización en un “Máster en entrenamiento personal”.

Otra opción es cursar un ciclo formativo de grado superior, este corresponde a un “Técnico superior en acondicionamiento físico”. Aquí la carrera se enfoca en:

1. Entrenamiento deportivo
2. Actividad física
3. La salud y
4. El fitness

Las personas que obtengan este tipo de titulación estarán en capacidad de efectuar sus labores en box de entrenamiento, centros deportivos, actividades en el medio acuático, espacios wellness o en centros de entrenamiento personal, entre otros.

Al tener esta formación, las personas se encargarán de realizar lo siguiente:

• Evaluar
• Controlar
• Coordinar y
• Desarrollar los distintos programas de entrenamiento, acondicionamiento físico y preparación física.

Requerimientos para ser entrenador personal

Entre los requisitos necesarios para ser entrenador personal se encuentran: 

1. Disponer de una formación académica en materia de entrenamiento que sea adecuada.
2. Tener buenos dotes de comunicación, esto es importante para poder explicarle a los clientes cuáles serán las rutinas de entrenamiento que deben efectuar para mejorar su  estado de salud y su condición física.
3. La empatía es otro aspecto que debe tener un personal trainer con la persona que solicita sus servicios como entrenador.  
4. La constancia y el compromiso son dos aspectos claves que se deben tener en cuenta por parte del entrenador personal.

Dentro de las distintas formaciones y  niveles para ser entrenador personal se encuentran:

• El Nivel VI: Es donde te puedes Graduar de Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
• Nivel V: Es el Grado Superior en Ciencias del Deporte.
• Nivel IV: Aquí te formas como Entrenador Personal Avanzado (título europeo).
• Nivel III: Este solo es para ser Instructor básico.

Consejos 

Dentro de los consejos que son necesarios para continuar formándote como entrenador personal es efectuar lo siguiente:

• Actualización de los conocimientos de forma regular a través de cursos formativos de experto o específicos. Con estos cursos puedes especializarte en nutrición o en algún deporte en concreto. 

Si te especializas en nutrición o deseas cursar un grado en nutrición, es una opción apropiada para un entrenador personal, ya que en este tipo de curso obtendrás los conocimientos para complementar los planes de entrenamientos de cada uno de los clientes que solicitan el servicio.  

Además, puedes completar un curso formativo de grado superior donde puedas ser “Técnico en Nutrición y Dietética”  

Es importante que un entrenador personal cuente con una formación en materia de nutrición, ya que este complementa la práctica deportiva para que los clientes puedan estar en plena forma física y gozar de buena salud.

Al trabajar con la salud de los clientes, es necesaria e importante la formación en cursos especializados donde el entrenador pueda aprender y trabajar  contenidos que sean completos como: 

1. La valoración de las capacidades físicas de sus clientes.
2. El análisis de las capacidades físicas de los clientes.
3. Aspectos fisiológicos, biomecánicos y anatómicos de los clientes.
4. Efectuar una programación de cada entrenamiento personal para sus clientes.
5. La correspondiente nutrición deportiva.
6. Introducción del entrenador personal en el mercado laboral y 
7. Las prácticas en empresas.

Otros aspectos importantes 

Cuando se contrata los servicios de un entrenador personal, los clientes esperan que está persona les pueda ayudar a mejorar su rendimiento para obtener una mejor forma física para conseguir el aspecto deseado y evitar el sedentarismo.

Para que esto ocurra el entrenador personal debe tener conocimientos acerca de la condición física de cada persona que esté evalué, siendo este parte importante en su trabajo. 

Conocer como se utiliza correctamente las maquinas y controlar su funcionamiento es otro aspecto importante para lograr que los clientes efectúen los ejercicios de manera adecuada evitando así cualquier tipo de lesión.

Es por ello que la actualización de los conocimientos es la clave para una buena ejecución de los entrenamientos. Un entrenador personal siempre debe dar un buen ejemplo esto es importante si deseas ser un entrenador personal.  

 

 

A través de este artículo podrás conocer cómo viajar de Cuenca y Guadalajara, existen cuatro opciones de transporte que podrás elegir  a través de noticias de Cuenca  y noticias de Guadalajara.   

Viaje en tren 

En tren el tiempo de viaje entre Cuenca y Guadalajara es de aproximadamente 2 horas y 32 minutos, además este cubre una distancia de 244 kilómetros aproximadamente.

Sin embargo tienes la opción de utilizar el tren que va más rápido, este puede demorar un tiempo aproximado de 1 hora con 58 minutos. 

El servicio parte de Cuenca Fernando Zobel hasta su llegada a Guadalajara, generalmente son casi 91 trenes que se encuentran funcionando en la semana. Es importante señalar que los horarios de fin de semana y de los días festivos varían, lo que significa que debes comprar el boleto con tiempo.

Estaciones a utilizar para viajar de Cuenca y Guadalajara en tren 

Puedes utilizar las estaciones de Cuenca – Fernando Zóbel, estas pueden conectarte con las estaciones que incluyen el viaje a Guadalajara – Yebes Railway Sation esto en Guadalajara. Antes de efectuar tu reserva debes comprobar las rutas con detenimiento.

Dependiendo del tipo de proveedor que disponga para viajar de Cuenca a Guadalajara estas rutas suelen aparecer en tu viaje.

El precio del billete en tren puede costar aproximadamente 19 euros solo para ida simple, además es necesario realizar una reservación con antelación en clase turista. Ten en cuenta que el precio promedio puede variar dependiendo de la fecha que efectúes la reservación además de los horarios.

Viaje por autobús 

Una de las mejores opciones de viajar de Cuenca y Guadalajara es en autobús, sin embargo dependiendo del proveedor de servicio de autobuses que solicite, el precio suele variar. 

Las paradas que se encuentran más cercanas a Guadalajara son las siguientes:

• La parada Latinoamericano está se encuentra a 214 metros de distancia.
• La parada de Cuzco, 12 se encuentra a 846 metros de distancia.
• La estación de Milchichig ubicada a 879 metros de distancia.

La estación de autobuses en Cuenca está ubicada en la C/ Fermin Caballero, 20. Esta se ubica específicamente entre los parques de Santa Ana y de San Fernando, muy cerca de la estación de ferrocarriles. Los autobuses utilizados son: L1, L6/7, L12.

El precio aproximado a pagar es de 15 euros y el trayecto puede durar aproximadamente 2 horas.

En automóvil

Viajar de Cuenca y Guadalajara en automóvil puede generar un consumo de combustible de alrededor de 8 litros, además el gasto de este viaje es de un aproximado de 8 euros.   

En avión

Otra de las opciones es viajar en avión, para ello debes elegir el proveedor de confianza  simplemente puedes realizar una búsqueda de los vuelos que sean baratos a través de la página online.

Además es importante que compares precios entre las aerolíneas  o las agencias de viajes, solo debes encontrar la mejor opción para la compra de los billetes de avión de Cuenca a Guadalajara. 

Ten en cuenta lo siguiente:

• Asegúrate de encontrar el mejor precio.
• Averigua si la agencia de viaje o las aerolíneas cuentan con flexibilidad de fechas de Cuenca a Guadalajara.

Ten en cuenta toda la información necesaria antes de subirte al avión:

• Cuanto dura el vuelo de Cuenca y Guadalajara.
• Precio del billete tanto de ida como de vuelta, además que sea económico.
• Buscas las aerolíneas que ofrecen los vuelos que sean directo de Cuenca a Guadalajara.
• Infórmate acerca de las restricciones y las medidas del equipaje de mano, como el peso que debes llevar, objetos que se encuentran permitidos en el equipaje de mano, esto para evitar inconvenientes.

 

1. Iron Blade: RPG de leyendas medievales

 

Iron Blade: Medieval Legends RPG es una respuesta a tus ansias de RPG. Únete al universo de héroes de guerra, fuerzas oscuras y escenarios medievales. Los entornos del juego se basan en la Europa medieval y están llenos de caos y magia.

 

Lucharás para convertirte en un maestro guerrero, señor de la guerra, cazador de monstruos, y la lista continúa. Proporciona una gran cantidad de emocionantes oportunidades. Incluye ubicaciones del mundo real, mazmorras y lugares donde puedes participar en desafíos de guerra y PvP. Una de las cosas más notables es la creación de escenarios en el juego que se asemejan a lugares de la Europa medieval. 

 

Características importantes

 

• Jugarás a un salvador y salvarás el reino del ejército del monstruo demoníaco.
• El juego ofrece gráficos de alta calidad y efectos visuales asombrosos similares a los de una consola.
• Presenta monstruos y criaturas de las epopeyas y mitos conocidos. 
• Los combos y habilidades de lucha son versátiles con una gran ruta de actualización.
• Puedes hacer tu reino, ejército permanente y castillos para solidificar tu gobierno.
• El sistema de control es fluido y fácil de usar.

2. Cover Fire: Juegos de disparos gratis

 

 Entre los juegos de acción de disparos para Android, Cover Fire ofrece una de las experiencias de juego más avanzadas y versátiles. Cuenta con imágenes de vanguardia y gráficos en 3D como consolas en dispositivos móviles. Hay muchos modos de juego diferentes disponibles para mantenerte motivado.

 

Juega como un tirador maestro, francotirador tirador y dirige las batallas como los veteranos. El juego tiene muchas misiones y desafíos de disparos para completar. Disfrutarás de su rica historia en modos de historia y campañas generales. Se puede reproducir sin ninguna comunicación por Internet. 

 

Características importantes

 

• Proporciona una de las experiencias de juego para un solo jugador más emocionantes en modo fuera de línea.
• Hay muchos modos de francotirador, eventos de matanza de zombies, modos de disparo y desafíos de supervivencia.
• Está integrado con una amplia gama de armas y conjuntos de armaduras. 
• El juego proporciona muchas configuraciones de entornos interactivos dentro del juego. Hay zonas selváticas, desiertos, zonas industriales, etc.
• Ofrece un sistema de control moderno y ampliamente accesible para una experiencia de juego perfecta.

 

3. Kung Fu Commando

 

Otro emocionante juego de acción que seguramente te fascinará es Kung Fu Commando. El juego tiene una nivelación equilibrada a medida que los jugadores suben de nivel y obtienen muchas actualizaciones. Proporciona gráficos de alta definición mientras consume recursos del sistema relativamente bajos.

 

Te encantará su jugabilidad con numerosos torneos contra oponentes competitivos. Genera gráficos 3D realistas. El juego presenta muchos movimientos de acción y combos épicos. Domina el movimiento y lucha combos para ascender a la clasificación. Es gratis jugar con opciones de compra opcionales en el juego.

 

Características importantes

 

• Puedes elegir los modos de juego según tu estilo de juego.
• Hay muchos personajes con los que jugar y están integrados con movimientos, habilidades y estilos de lucha únicos. 
• Puedes tener peleas de boxeo y estilo Kung Fu con guerreros en las campañas y modos de carrera.
• El sistema de control del juego es muy sensible y suave para realizar combos de lucha y movimientos especiales.
• Proporciona muchos desafíos competitivos y ofrece luchadores de clase mundial como oponentes.
• Los gráficos del juego son reales con gráficos 3D de alta calidad y entornos sofisticados en el juego.

 

4. NOVA Legacy

 

¿Te gustan los juegos FPS de acción y ciencia ficción? En caso afirmativo, NOVA Legacy será la combinación perfecta para usted. Ofrece gráficos de alta definición y un juego similar a una consola en dispositivos móviles. Es uno de los mejores juegos android  gratuito y uno de los juegos de acción más optimizados para Android.

 

El juego ofrece emocionantes sesiones multijugador con amigos. Es compatible con la experiencia de juego en línea y fuera de línea. Puedes jugar campañas de disparos para un jugador con historias emocionantes en cualquier momento y lugar. Ha integrado tanto la tabla de clasificación como las funciones de logros para sesiones de juego competitivas.

 

Características importantes

 

• Juega como Kal Wardin y lucha contra las fuerzas coloniales enemigas y los invasores alienígenas.
• Ofrece partidas a muerte en sesiones multijugador de 8 jugadores; puedes formar tu equipo y tener batallas en misiones de ataque competitivas 4v4.
• Proporciona muchas armas modernas y sofisticadas y trajes de armadura con una ruta de actualización interactiva. 
• Puede crear armas y actualizar las existentes a medida que obtenga experiencia y recursos del juego.
• Ofrece muchas misiones y campañas diferentes, como misiones en la sombra, misiones de operaciones especiales, objetivos de francotiradores, etc. 
• Ofrece gráficos 3D realistas con efectos visuales avanzados en el juego y un sistema de control fluido. 

 

5. Overkill 3

 

Echemos un vistazo a otro juego de disparos de acción con impresionantes cualidades audiovisuales. Overkill 3 se encuentra entre los buenos que se pueden jugar tanto en modo sin conexión como en línea. Proporciona efectos visuales cinematográficos y consolas, como gráficos en sus dispositivos móviles.

 

El juego de todo android tiene una historia rica en campañas para un jugador. Proporciona una conectividad casi perfecta entre jugadores mientras se juega en modos multijugador. Sus cualidades únicas lo convirtieron en un juego de acción muy adictivo para Android. El juego está bien optimizado y viene con un sistema de recompensas equilibrado.

 

Características importantes

 

• Puedes jugar en modo cooperativo con amigos en los vastos modos multijugador en línea.
• El juego cuenta con muchas armas y municiones con enormes capacidades de actualización.
• Puede agregar, crear y personalizar las armas y armaduras como desee.
• El sistema de lucha es versátil con muchos modos diferentes y presenta batallas épicas contra jefes con efectos cinematográficos incomparables.
• Proporciona tareas diarias, misiones actualizadas para juegos multijugador y un sistema de perfil abierto. 
• El juego brilla en acciones de disparos en tercera persona y viene con un sistema de control de primer nivel especialmente optimizado para móviles Android.

 

Para los dueños de panaderías y negocios que trabajan con productos similares, elegir buenos ingredientes ayuda mucho en el resultado final de la producción.

 

En esta línea, las harinas son la base del grupo de componentes que se utilizan para la elaboración del pan y afines, y por ello son la principal materia prima en el campo.

 

Por lo tanto, siempre es necesario elegir un producto de calidad y buenos proveedores de harina.

 

Sin embargo, los tipos de harina son variados y, por esa misma razón, saber qué tipos son, finalmente, elegir la mejor opción para una receta es muy necesario.

 

Así, aquí tienes una lista de las harinas más famosas del mercado:

 

Harina de almendra;

Harina de arroz;

Harina de avena;

harina de chía;

harina de linaza;

Y, principalmente, la harina de trigo.

 

Además, valorar la calidad del producto es fundamental

 

Por lo tanto, siempre se necesita un distribuidor confiable. Siguiendo esta línea, existen, en las grandes ciudades y centros de productos “naturales”, varias tiendas físicas repartidas por todo el lugar.

 

Está, por ejemplo, España cuenta con varios distribuidores y proveedores confiables , que trabajan con productos frescos y granos de calidad.

 

En este lugar, existen varios productos que se pueden utilizar en una panadería, como harina de trigo, almendras, granos de cebada y centeno, etc.

 

Por tanto, encontrar lo que buscas es muy fácil: solo necesitas elegir el mejor establecimiento para tu compra y, principalmente, trabajar con proveedores confiables de harina de trigo, por ejemplo, como se mencionó anteriormente.

 

Por lo tanto, también existen opciones en línea (virtuales), que pueden satisfacer enormemente al cliente que compra sus productos para el consumo diario.

 

Sin embargo, en el caso de quienes poseen o gestionan establecimientos, como las panaderías, y por tanto compran en grandes cantidades para la producción en masa, tener contacto con un distribuidor de harina de trigo, que es el producto más utilizado en este caso, es fundamental, para las pequeñas compras no se pueden hacer constantemente.

 

Además de los problemas de los desplazamientos diarios, también existen problemas relacionados con los gastos, que, al referirse a compras continuas y pequeñas cantidades, pueden ser muy elevados, haciendo inviable el funcionamiento del comercio.

 

Por eso, es muy importante adquirir una gran cantidad de harinas y granos, que se almacenan en los establecimientos – siempre en condiciones higiénicas, por supuesto – para facilitar su uso, y recordar que hay que estar atento a la fecha de caducidad de los productos.

 

Además, para esta línea de distribución existen ventas al por mayor, realizadas para comerciantes y para ventas de gran cantidad.

 

Además, los proveedores de fábrica de harina de panadería también son muy comunes en las grandes ciudades, que tienen una gran demanda de los productos.

 

Los productos menos contaminados por pesticidas son una gran opción

Así, hoy en día, con el mercado de productos naturales creciendo cada vez más y, en consecuencia, ocupando un espacio muy amplio en relación a los mercados tradicionales y afines, diversas opciones a disposición de los propietarios de panaderías.

 

La tienda de cereales, por ejemplo, es algo de lo que no oíste hablar hace años, pero ha crecido mucho hoy.

 

Con ellos se abre un abanico de posibilidades que tienen mayor calidad, con mejores productos y menos pesticidas en todo el país.

 

En estos lugares se puede encontrar desde harina de trigo blando hasta fresas deshidratadas y granos muy específicos para nuevas recetas en la cocina de panaderías y negocios de este rubro, siempre con una calidad superior a los mercados tradicionales.

 

Los productos naturales a granel al por mayor son, siguiendo este razonamiento, una muy buena opción para quienes necesitan granos y cereales en sus establecimientos, ya sea como producto final o como parte de su composición.

 

Además, los distribuidores de este tipo se pueden encontrar en sitios en línea y tiendas físicas; los grandes centros de cereales, como el ejemplo citado anteriormente de la zona de cereales, también tienen proveedores en línea.

 

Finalmente, existen proveedores de harina para panaderías y afines en todos los lugares, con sus propias especificidades y calidades, ya sean distribuidores de productos más naturales, sin pesticidas, o de productos “tradicionales”.

 

Por tanto, corresponde al emprendedor – y al cliente común – elegir, entre todas las opciones, la que mejor se adapte a su bolsillo, valorando siempre la calidad y rentabilidad de los productos.

 

El mantenimiento de la computadora implica mantener una computadora en buen estado de reparación y salud física. Es decir, es un conjunto de tareas y procedimientos de mantenimiento que ayudan a mantener el software y el hardware de la computadora actualizados y operativos.

 

¿Qué es el plan de mantenimiento de computadoras?

El plan de mantenimiento de la computadora es una lista de procedimientos y tareas predefinidos necesarios para mantener una computadora en buenas condiciones. Se necesitan controles de mantenimiento exhaustivos en una computadora para evitar fallas y tiempos de inactividad innecesarios.

 

Su computadora es un componente clave de su red y comunicación digital, su hardware y software deben adaptarse a las necesidades informáticas de su oficina. La red de su computadora también debe recibir un mantenimiento adecuado para que funcione correctamente y evitar el tiempo de inactividad del sistema o la pérdida de datos de la computadora.

 

Tareas y procedimientos de mantenimiento

Las tareas de mantenimiento informático Valencia incluye revisar el rendimiento de la computadora, garantizar que las utilidades de monitoreo del sistema automatizado estén instaladas y configuradas correctamente, identificar los posibles riesgos de seguridad y realizar copias de seguridad de los datos a intervalos regulares. El procedimiento de mantenimiento es parte de una política más amplia que define qué, cómo y cuándo pueden ocurrir los cambios requeridos. El procedimiento también define paso a paso acciones de bajo nivel.

 

Plan de mantenimiento

Un plan de mantenimiento informático sólido generalmente requiere varios pasos, que incluyen:

 

Comprobación de los archivos de registro de la computadora

 

Evaluar el espacio del disco duro

 

Examinar los permisos de la carpeta de la computadora

 

Monitoreo de la temperatura de la computadora

 

Asegurar la redundancia adecuada de los sistemas informáticos.

 

Examinando las características de seguridad

 

Examinar la limpieza de la computadora

 

Instalación de parches de software de seguridad

 

Leer registros de computadora para alertas de seguridad o evidencia de intentos de piratería informática

 

Actualización del software antivirus en todas las computadoras de la red

 

Actualización de paquetes de servicios críticos y actualizaciones de software

 

Realización de copias de seguridad integrales periódicas para garantizar que los datos vitales se puedan recuperar del almacenamiento en caso de una falla del sistema.

Ingenieros de mantenimiento

 

El ingeniero de mantenimiento de computadoras es un técnico capacitado con una buena formación en ingeniería y experiencia relevante en mantenimiento preventivo, resolución de problemas y reparación y la instalación y / o modificación de maquinaria informática. Se relacionan estrechamente con el gerente de mantenimiento y el personal de operaciones en todos los aspectos para garantizar un mantenimiento planificado y reactivo eficiente y eficaz en todo momento.

 

Los técnicos de mantenimiento suelen realizar tareas como; preparación de pedidos de repuestos para envío, montaje de máquinas nuevas, mantenimiento de máquinas devueltas con averías, acudir a los clientes para su reparación, mantenimiento e instalación de nuestras máquinas, proporcionando asistencia remota ya sea online o por teléfono a los clientes.

 

La seguridad informática

También se deben examinar la seguridad y la funcionalidad de la aplicación. Si es necesario, se deben instalar parches de seguridad en computadoras individuales dentro de la red para garantizar que los datos estén seguros. La revisión también debe incluir la lectura de registros informáticos en busca de pruebas de intentos de piratería informática o alertas de seguridad. Además, el administrador debe asegurarse de que el software antivirus esté actualizado en todos los equipos de la red.

 

Ventana de mantenimiento

Durante el mantenimiento del servidor, los paquetes de servicios esenciales y las actualizaciones de software deben instalarse en las computadoras de la red. Por lo general, este trabajo se puede realizar después del horario laboral para que la actividad del usuario de la red no se vea perturbada. Cuando sea necesario, también puede ser necesario realizar una corrección del sistema, una restauración del sistema o un reemplazo de componentes de hardware.

 

Plan de respaldo

También debe incluirse un plan de respaldo integral para servicios informáticos Valencia. En el caso de una falla del sistema, los datos de respaldo serán vitales para ayudar a los usuarios de la red a recuperar su información almacenada. Dependiendo del tipo de datos que se almacenen en una computadora, es posible que sea necesario realizar una copia de seguridad diaria, semanal, bimensual o mensual. Un buen plan de respaldo siempre debe probarse con regularidad para garantizar que cumpla con los requisitos de recuperación de datos.

 

Si bien las copas menstruales han existido durante muchos años, solo recientemente se han vuelto populares.

 

Una copa menstrual es una copa pequeña con forma de campana que una persona puede insertar en su vagina para recolectar sangre menstrual durante un período.

 

Están hechas de silicona, caucho o plástico de grado médico y, por lo general, son reutilizables. La gente simplemente vacía la taza, la lava con agua y jabón y vuelve a colocarla.

 

Algunas marcas son desechables, por lo que una persona puede desecharlas después de cada uso o ciclo menstrual.

 

Una persona puede usar un vaso reutilizable durante un máximo de 6 a 12 horas antes de que sea necesario quitarlo y lavarlo. Cualquier persona con un flujo menstrual más abundante puede necesitar vaciar su copa con más frecuencia.

 

En este artículo, obtenga más información sobre las copas menstruales, incluidos los pros, los contras y cómo usar una.

 

Pros

Las copas menstruales son una alternativa cómoda y ecológica a los tampones.

 

Hay muchas ventajas de usar una copa menstrual de zero waste shop, que incluye:

 

Ahorros financieros : una taza puede ser una inversión inicial más alta, de alrededor de 25 Euros a 45 Euros. Sin embargo, uno puede durar varios años, dependiendo de la taza. El uso de una taza ahorrará dinero en última instancia, en comparación con la compra habitual de tampones o toallas sanitarias.

 

Comodidad : muchas personas informan que una copa menstrual es más cómoda que las toallas sanitarias o los tampones. Las copas tienden a no causar sequedad vaginal, que es una queja común sobre los tampones.

 

Menos calambres : hay algunos informes anecdóticos de personas que tienen menos o menos dolorosos cólicos menstruales mientras usan una taza. Sin embargo, otros encuentran lo contrario.

 

Menos desorden : cuando se inserta correctamente, la taza no debe gotear ni derramar, y una persona puede usar una mientras hace ejercicio, nada o se ducha según las indicaciones de la copa menstrual naturcup. Algunas marcas informan que sus copas son seguras y cómodas de usar durante las relaciones sexuales.

 

Impacto medioambiental reducido : las toallas sanitarias y los tampones suelen ser de un solo uso y vienen con muchos envases, pero los vasos están diseñados para años de uso. 

 

Esto puede reducir drásticamente la cantidad de productos menstruales que terminan en los vertederos.

 

Contras

Insertar y quitar una copa menstrual puede ser complicado cuando una persona usa por primera vez. Algunas personas se sienten aprensivas o incómodas con su sangre menstrual. Usar una taza puede no ser una buena opción si este es el caso.

 

Una copa menstrual también puede resultar incómoda si una persona no la inserta correctamente o si está usando el tamaño incorrecto.

 

Además, una persona con un flujo muy abundante o que con frecuencia tiene coágulos en la sangre menstrual puede experimentar algunas fugas.

 

A algunas personas les preocupa contraer el síndrome de choque tóxico (TSS) , que es una infección que a veces se desarrolla después del uso prolongado de tampones.

 

Sin embargo, el TSS es extremadamente raro cuando se usan copas menstruales o tampones. Usar la taza según lo previsto y vaciarla y lavarla con frecuencia puede ayudar a reducir el riesgo de infecciones.

 

Estas son las cosas principales que debe hacer si desea tener una experiencia segura (riesgos legales como malware) al descargar pelis torrent:

 

1. Utilice los sitios web legales de Torrent

Sí, hay torrents legales. Es cierto que el contenido generalmente no es muy diverso y suele ser software libre, contenido antiguo que ha pasado al dominio público y juegos y películas independientes que se distribuyen de forma gratuita.

 

Sin embargo, si puede encontrar lo que busca en un sitio web de torrents legal, esto es más que adecuado como estrenos dtl

 

2. Cifre sus torrents

Algunos clientes de torrent (como µTorrent, por ejemplo) le dan la opción de proteger su torrent hasta cierto punto mediante el uso de cifrado para ocultar el tráfico de torrent de su ISP.

 

Sin embargo, este no es un método completamente infalible. La criptografía utilizada es relativamente débil y el cifrado del cliente no oculta el hecho de que eres parte de la comunidad de descargas. Todavía es un método que vale la pena probar.

 

3. Utilice un software antivirus / antimalware confiable

Dado que siempre existe el riesgo de que algunos torrents contengan malware y otros tipos de virus, es una buena idea tener un programa antivirus / antimalware decente en su dispositivo.

 

A continuación, se muestran algunos ejemplos que debe considerar:

 

Malwarebytes

ESET

Avira

Avast

Bitdefender

 

Además, vale la pena mencionar que un virus es un tipo de malware que se replica a sí mismo, por lo que antivirus y antimalware son básicamente lo mismo.

 

Sin embargo, debes tener en cuenta una cosa: el hecho de que los programas de torrents, antivirus y antimalware pueden detectar “falsos positivos”. Se trata de programas que el antivirus / antimalware detecta como maliciosos cuando, en realidad, no lo son. Esto puede suceder cuando el software de seguridad utiliza una firma de detección muy grande.

 

Un buen ejemplo de un “falso positivo” puede ser un crack o un generador de claves para un videojuego. Eso no quiere decir que no deba estar en guardia al descargar torrents y recibir una advertencia de su programa antivirus / anti-malware, pero es algo a tener en cuenta.

 

4. Únete a un sitio privado de Torrent

Las plataformas privadas de torrents son una opción adecuada, ya que solo un número limitado de usuarios pueden usarlas. Además, los torrents descargados allí se verifican y analizan minuciosamente para garantizar que no contengan ningún contenido malicioso.

 

Las únicas desventajas de los sitios privados de torrents son que obtener una invitación puede ser bastante difícil y es posible que tenga que pasar por una larga lista de espera.

 

5. Intente usar PeerBlock

PeerBlock es un software que puede bloquear las direcciones IP de varios rastreadores de IP en su nombre. Básicamente, se asegura de que no sean parte de su tráfico de torrents. Si bien esto no significa que esté 100% protegido contra ser descubierto por su ISP, es una forma de minimizar el riesgo de recibir una carta de advertencia de descarga ilegal.

 

6. Descarga archivos torrent con servicios VPN

Una VPN (red privada virtual) es un servicio que puede utilizar para proteger sus datos en línea y ocultar su dirección IP en la web. Dado que puede cifrar sus conexiones y tráfico de Internet, significa que su ISP no puede ver lo que está haciendo en la web, ni siquiera qué archivos y torrents está descargando. Por lo tanto, no tiene que preocuparse de que su ISP envíe mensajes de advertencia o informes a las agencias de protección de derechos de autor.

 

Además, incluso si sus actividades de torrents son perfectamente legales, debe seguir utilizando los servicios VPN. Este es el por qué :

 

La descarga mediante servicios VPN significa que otros usuarios de la comunidad no pueden ver su dirección IP real.

 

Debido a que una VPN elimina el monitoreo del tráfico, su ISP no podrá limitar su ancho de banda (esencialmente reduciendo su velocidad en línea cuando consume “demasiados datos” mientras descarga archivos).

 

Siempre es útil descargar material valioso de una manera rápida y conveniente, pero ¿está seguro de que no está violando ninguna regla? ¿Y tu privacidad?

 

Los torrents son una herramienta increíble que le brinda la oportunidad de descargar archivos grandes de una manera realmente rápida y conveniente. Con el software de torrents, puede descargar música, aplicaciones, juegos, videos e imágenes. Puede conectarse fácilmente con otras personas y comunidades y presentar su propio material al mundo.

 

Todos estamos familiarizados con los torrents pero, en general, solo unas pocas personas saben cómo funcionan realmente. El software de torrents como BitTorrent se basa en el protocolo de igual a igual, lo que significa que no hay necesidad de una computadora central y otros miembros simplemente se agrupan entre sí en la red. En otras palabras, los miembros cargan y descargan el mismo torrent entre ellos.

 

Cuando carga un archivo torrent en un cliente BitTorrent, se une automáticamente a un enjambre de otras computadoras que cargaron el mismo archivo. Eso significa que un rastreador compartirá su dirección IP con otras computadoras en el cliente BitTorrent. Tal vez cargar un torrent no sea tan complejo como crear un sitio web desde cero, pero hay mucho procesamiento en el back-end que debe reconocerse.

 

Hay muchos debates en torno a los torrents y la violación de las normas legales. Aquí te daremos las razones de por qué es mejor torrent y cuales son sus contras.

 

Ventajas de usar torrents

El protocolo de igual a igual proporciona una descarga mejor y segura, ya que no depende solo del servidor central principal. Si una fuente no está activa, puede confiar en otras fuentes para completar el proceso de descarga.

 

Si hay interrupciones en su conexión a Internet o su computadora se apaga repentinamente, no es necesario comenzar desde cero. Una vez que vuelva a estar en línea, continuará con el proceso.

 

Puede encontrar y descargar archivos torrent fácilmente. Hay muchas fuentes y sitios en línea como mejortorrent que brindan una enorme biblioteca de contenido torrent de calidad.

Incluso si tiene una conexión lenta, aún puede descargar un archivo torrent muy rápido, en comparación con los métodos de descarga tradicionales.

 

Contras de usar torrents

Las semillas son cruciales para descargar archivos torrent. Si un archivo torrent no tiene semillas, no podrá continuar con el proceso.

 

No hay forma de revisar el archivo antes de descargarlo. Podrá ver lo que contiene el archivo, pero no podrá ver la calidad. La única forma de realizar un control de calidad es confiando en los comentarios en línea de otras personas.

 

Con los clientes de BitTorrent, está cargando y descargando archivos al mismo tiempo. Este proceso puede afectar significativamente la velocidad de su conexión a Internet. A veces, no podrá realizar tareas simples como abrir un sitio web.

 

Estás exponiendo tu dirección IP a muchas personas en el enjambre. Si desea proteger su privacidad, debe usar VPN.

 

Hay muchas discusiones en Internet sobre el lado ético del uso de torrents. Sin embargo, en la era de Internet y las redes sociales, es realmente difícil mantener su trabajo protegido y a salvo de la duplicación.

 

Los clientes de Torrent son solo una herramienta para una descarga más rápida y conveniente de valioso material en línea. No tenemos que culpar a los clientes de la distribución ilegal.

 

Ahora conoce los pros y los contras de usar un cliente de torrents y cómo puede proteger su privacidad. Utilice estos beneficios con prudencia. Hay contenido realmente bueno y disponible públicamente que puede descargar en línea. Al final del día, los clientes de torrents solo deben usarse para descargar rápidamente y usar el contenido de calidad por una buena causa.

 

Las innovaciones tecnológicas han transformado todos los aspectos de la vida. Ha cambiado la forma en que viajamos, nos comunicamos, entretenemos, cocinamos y compramos. De manera similar, la tecnología ha impactado la forma en que manejamos el dinero. La banca es uno de los principales sectores de la economía afectados por la tecnología en constante evolución. Las últimas tendencias tecnológicas han dado lugar a técnicas modernas de banca como banca en línea, banca por Internet, asistentes personales de inteligencia artificial, billeteras electrónicas, pago de facturas en línea y muchas más.

 

Servicios de banca online en los bancos e instituciones financieras

Atrás quedaron los días en que visitar la sucursal bancaria era una necesidad. Las largas colas eran algo común en las sucursales bancarias. Pagar facturas, depositar dinero, abrir cuentas, cerrar cuentas, aprobar préstamos y retirar dinero eran tareas tediosas. Sin embargo, hay un cambio masivo en el plan que continúa transformando el panorama bancario tradicional. El cambio se puede atribuir en gran medida a tecnologías como inteligencia artificial, aprendizaje automático, soluciones bancarias centrales impulsadas por plataformas de TI y dispositivos portátiles.

 

Ahora, ¿abriría una cuenta en un banco que no brinda servicios bancarios en línea? Para la mayoría de nosotros, la respuesta es no. La banca en línea es una de las muchas innovaciones de tecnologías en el sector bancario . Lo que la banca en línea puede hacer por los clientes es increíblemente asombroso. La banca en línea ha revolucionado el sector bancario y las empresas de todo el mundo. Puede administrar sus finanzas, comprar, pagar facturas, ahorrar y obtener un préstamo desde la comodidad de su sofá. Aprendamos más sobre esta tecnología bancaria increíblemente impresionante.

 

¿Qué es la banca en línea?

La banca en línea a menudo se denomina banca por Internet. Sin embargo, es un sistema de banca electrónica que utiliza Internet y tecnologías modernas para empoderar a los clientes de un banco o institución financiera y realizar diferentes tipos de transacciones financieras. Para la banca en línea, un banco o institución financiera debe tener un sitio web oficial impulsado por el sistema bancario central y varias funciones relacionadas.

 

Los servicios bancarios en línea de un banco como bdv en linea ofrecen a los clientes casi todos los servicios que ofrece una sucursal bancaria convencional. Entre muchos servicios, los clientes que utilizan la banca web pueden depositar, transferir, administrar cuentas, abrir y cerrar cuentas, pagar facturas en línea, interactuar virtualmente con su banco y departamento de servicio al cliente, y mucho más. Hoy en día, todos los bancos ofrecen servicios bancarios en línea a través de sitios web con aplicaciones de escritorio y móviles. Y la mejor parte es que la mayoría de los bancos no cobran tarifas adicionales por estos servicios.

 

Más acerca de la banca en línea

A lo largo de los años, la banca en línea ha reducido el número de visitas bancarias que realiza una persona. No están obligados a visitar su sucursal bancaria para realizar actividades y transacciones bancarias básicas. Lo que lo hace tan exitoso es el poder que brinda a sus clientes para realizar diversas transacciones sin salir de su zona de confort. Pero todos los clientes bancarios no pueden disfrutar de este privilegio porque les obliga a registrarse en el servicio de banca en línea de su banco.

 

 Para el registro, deben tener acceso a Internet, y una computadora o teléfono móvil, a través del cual pueden acceder al enlace de banca en red de su banco. Allí debe registrarse como nuevo usuario completando cierta información como número de cuenta, número de móvil registrado, código de sucursal y más. Una vez hecho esto, se crea una contraseña utilizando una OTP de alto secreto o una contraseña de un solo uso como en clavenet personal. Esto le permite crear una identificación de usuario y una contraseña temporales o permanentes. Con esto, puede iniciar sesión en su cuenta y utilizar los servicios bancarios en línea que ofrece su banco.

 

Es importante tener en cuenta que estos pasos pueden variar de un banco a otro y de una institución a otra. Al mismo tiempo, los servicios ofrecidos en la página web de cualquier banco pueden variar para cada banco. Si bien algunos bancos pueden ofrecer transacciones básicas, otros pueden ofrecer más que eso, como solicitar crédito, suspender cheques, cambiar información y más.

 

Los servicios bancarios en línea se pueden clasificar en actividades transnacionales y no transaccionales. Las actividades no transaccionales incluyen principalmente ver el resumen y los saldos de la cuenta, verificar las transacciones recientes, ver el historial de la cuenta, descargar extractos bancarios en varios formatos, solicitar talonarios de cheques, tarjetas de débito y descargar formularios y aplicaciones para activar la banca móvil, la banca electrónica y más. . Las actividades transaccionales incluyen transferencias de fondos, pagos, pagos de facturas, inversiones, depósitos, solicitudes de tarjetas de crédito y más.

 

La mayoría de los bancos todavía se abstienen de proporcionar algunos servicios valiosos en línea, como cheques de caja, transferencias bancarias, giros bancarios, hipotecas, retiros de efectivo ilimitados, caja de seguridad, servicios notariales y más. Aquí es donde los bancos todavía creen en reunirse cara a cara antes de completar el proceso.

 

1. Cambie la fuente predeterminada en Microsoft Word

Durante nuestro trabajo, la fuente predeterminada para la mayoría de los documentos de Word es Calibri. Esta fuente predeterminada a menudo no es adecuada para las necesidades del trabajo. Aunque podemos cambiar la fuente en cualquier momento, la próxima vez que abramos el documento, se convertirá en la fuente predeterminada. Para trabajar más fácilmente, le daremos un consejo sobre cómo cambiar la fuente predeterminada en Microsoft Word y también facilitarle el cómo poner acentos en word.

 

Vaya a la pestaña “Inicio”, luego seleccione el iniciador del cuadro de diálogo de fuentes o presione “Ctrl + D” para abrir el menú de opciones de fuentes avanzadas. Luego, seleccione la fuente y el tamaño que desea usar y haga clic en el botón “Establecer como predeterminado” en la parte inferior.

 

2. Insertar números de página

En el trabajo diario, ya sea un documento formal o un documento ordinario, para tener una mejor experiencia de lectura, las personas insertan números de página en el documento. Aquí encontrará un truco para insertar números de página.

 

Seleccione “Insertar”> “Número de página”, luego elija la ubicación y el estilo que desee. Configure el formato del número de página según sus necesidades. Si no desea mostrar el número de página en la primera página, seleccione “Primera página diferente”. Además, también puede establecer el número de página inicial en la herramienta “Dar formato al número de página”.

 

3. Cree una tabla de contenido automáticamente

Si hay mucho contenido en el documento de Word, es necesario crear una tabla de contenido para facilitar la visualización. Sin embargo, si ingresa manualmente la tabla de contenido, después de modificar el contenido del siguiente texto, todos los números de página de la tabla de contenido anterior deben ingresarse nuevamente. Por lo tanto, es importante aprender a crear automáticamente una tabla de contenido con Microsoft Word.

 

Primero, abra su documento de Word, luego coloque el cursor donde desea agregar la tabla de contenido. Vaya a “Referencias”> “Tabla de contenido” y elija un estilo automático. Si realiza algún cambio en su documento que afecte la tabla de contenido, actualice la tabla de contenido haciendo clic con el botón derecho en la tabla de contenido y seleccionando el “campo de actualización”.

 

4. Busca y reemplaza texto

Cuando editamos un documento de Word, a veces necesitamos reemplazar cierto texto o número en el documento con otro contenido o en la barra de título de word. Mucha gente encontrará la palabra una por una y luego la cambiará, pero este método reduce significativamente nuestra eficiencia en el trabajo. Esta vez podemos utilizar la herramienta “Buscar y reemplazar texto” para mejorar la eficiencia de nuestro trabajo.

 

Primero, vaya a “Inicio”> “Reemplazar” o presione “Ctrl + H”. Después de hacer clic, aparecerá un cuadro de diálogo “Buscar y reemplazar”. Luego, debe ingresar la palabra o frase que desea ubicar en el “cuadro de búsqueda” e ingresar su nuevo texto en el “cuadro de reemplazo”. Cuando haya terminado, elija el botón “Reemplazar” para reemplazar la palabra. Si desea actualizar todas las instancias al mismo tiempo, elija “Reemplazar todo”.

 

5. Crea una plantilla de CV

Un buen CV personal puede ayudar a los solicitantes de empleo a encontrar un buen trabajo. Hay muchos tipos de curriculums en Internet. ¿Cómo obtener una plantilla de CV adecuada? Microsoft Word ofrece plantillas de currículum para los usuarios. Todo lo que tienes que hacer es encontrar el que te guste, hacer clic en él y empezar a escribir. Estas plantillas de currículum pueden ayudarle a crear un documento que impresionará a cualquier empleador.

 

Primero inicie Microsoft Word. Vaya a “Archivo”> ​​”Nuevo”. Escriba “CV” en el campo de búsqueda. Luego verá muchas plantillas de currículum vitae debajo de la lista. Elija una plantilla de currículum que desee utilizar y haga clic en el botón “Crear” para abrir la plantilla de currículum en Microsoft Word. Finalmente, reemplace su información personal en la plantilla de currículum.

 

6. Encuentra una palabra rápidamente

Cuando leemos o editamos un documento en Word, es posible que no entendamos algunas palabras. En esta situación, muchas personas abrirán un navegador para buscar el significado de la palabra. Con la herramienta “Búsqueda inteligente”, puede buscar la palabra directamente en Microsoft Word sin interrumpir su trabajo, lo que mejora enormemente la eficiencia de su trabajo. Pero si desea utilizar esta herramienta, utilice la versión de Microsoft Word 2016.

 

Resalte una palabra, haga clic derecho en la palabra, luego haga clic en el botón “Búsqueda inteligente”. Luego aparecerá una pequeña ventana con información sobre la palabra. Puede ver los resultados con las puntuaciones de Bingmás altas, así como definiciones, artículos de Wikipedia u otra información relacionada con su investigación.

 

7. Cambiar el color de la página

El color de la página se refiere al color que se muestra en la parte inferior del documento de Word. Se utiliza para enriquecer el efecto de visualización de la página del documento de Word y el color de la página no se mostrará al imprimir. Cuando usamos Microsoft Word, el fondo de la página predeterminado es blanco. Por eso, algunas personas quieren cambiar el color de la página para proteger su vista.

 

Primero, vaya a “Diseño”> “Color de página”. Luego elija un color de una de las secciones enumeradas. Puede elegir más colores o crear un color personalizado haciendo clic en el botón “Más colores …”. Si desea agregar degradado, textura, patrón o imagen, seleccione el botón “Efectos de relleno” y haga clic en el botón correspondiente según lo necesite.